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<菲律宾长滩岛5晚7日自由行>北京直飞,阿兰达/天堂花园/汉娜棕榈滩等套餐任选,可升级4款休闲活动,更可代办落地签,来一场说走就走的旅行 推荐 特价 热卖

 
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15岁以下的儿童:随父母出行的必须出示出生医学证明。不随父母出行的儿童出行前必须由父母任意一方亲自带其到菲律宾领馆签署委托同意书(办理委托费用自理,出行时需携带委托证明原件)并告知到我社,同时办理委托的客人须知即使是办...
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行程特色

15岁以下的儿童:随父母出行的必须出示出生医学证明。不随父母出行的儿童出行前必须由父母任意一方亲自带其到菲律宾领馆签署委托同意书(办理委托费用自理,出行时需携带委托证明原件)并告知到我社,同时办理委托的客人须知即使是办理了委托,也有可能会被移民局处以罚款,罚款金额几百上千不等,以实际为准。
【气候】:12月~2月气候凉快,气温在26度~31度。请带长袖衬衫和短裤。8月份天气是雨季,但是一般阵雨,下雨不超过20分钟,高气温在32~33度。
【语言】:菲律宾语和英语。
【准备】:请各位游客自备牙刷、牙膏、拖鞋、游泳衣、裤、太阳眼镜及防晒霜。
【货币】:比索换人民币参考价:1元人民币=6.6897比索,1美金=41.13比索.
【电话】:拔回中国:001-86-区号-电话号码,菲律宾到处有卖电话卡,酒店房间内部可打长途电话,如要打长途电话必须先付押金。如在中国开通国际漫游,到达菲律宾后,自动转换即可拨打。
【特产】:新鲜水果、新鲜水产及木雕艺术品。
【电源】:220伏和110伏都有。插座:两眼、三眼和圆的扁的都可通用。
【小费】:建议每天早晨在离开酒店房间时,可放10~20菲币作为给打扫房间的服务员的小费。
【酒店房间】:每个房间内都有两瓶免费矿泉水,冰箱内的食品和饮料如需要食用,酒店必须收费。房间内的电视接通酒店内部的播放的故事片,观看该故事片节目时酒店必须收费。热水供应缓慢,尽量避免高峰期用水。
【时差】:菲律宾和中国没有时差。

详细行程
特价
  • 年满18
  • 未满18
  • 50岁以上

交通:往返团队/散客机票含税费(团队机票将统一出票,散客机票因实时计价预定后即刻出票)
小交通:酒店至机场往返接送服务。
住宿:所选酒店住宿房型。
赠送:巡礼游

其他:1.菲律宾个人签证费用。2.酒店单房差费用。3.菲律宾离境税费用。4.出入境个人物品海关征税,超重行李的托运费、保管费。5.因交通延阻、罢工、天气、飞机、机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所导致的额外费用。6.酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。7.客人其他个人消费。8.“费用包含中”其他所不包含的费用。9.长滩岛上下船搬运小费。

景点 · 长滩岛——以独有的、长达4公里的白沙滩获得了“世界七大美丽沙滩之一”的岛屿的美誉 - 圣母岩礁+D-MALL
景点 · 长滩岛——以独有的、长达4公里的白沙滩获得了“世界七大美丽沙滩之一”的岛屿的美誉
    作为世界七大美丽岛屿之一的长滩岛,整座岛不过7公里长,却有一片长达4公里的白色沙滩。温暖的阳光、雪白的沙滩、碧蓝的海水、斑斓的海底世界、多彩缤纷的热带植物等迷人景致使长滩岛成为度假胜地。如今长滩岛上度假村和酒吧星罗棋布,商业设施非常完善,拥有着洁白沙滩和清澈海水的长滩岛是海岛度假
    景点 · 圣母岩礁+D-MALL

      长滩岛有名的【圣母岩礁】,礁岩矗立海中,居民在上面供奉一尊圣母像,所以取名圣母岩礁. 后来到专卖各种纪念品的【D-mall】,这是整个长滩岛热闹的地方,聚集着来自世界各地的游客。

      景点 · 星期五海滩
      • 开放时间:全天

      • 景点地址:Station 1, Malay, 5608 Aklan, Philippines

      【星期五海滩】这里沙质细柔,当地人称为“粉末沙”(PowderSand),当其细白沙藏在透明清澈海水里,形成牛乳状粉细,游泳戏水岸边,就像漫步于牛乳湖的享受。你可以来玩个沙滩堆沙,堆城堡发挥艺术的想象力,或悠闲躺在椰林沙滩下,享受海天一色、碧海蓝天的海景,或漫步在美丽宁静的白色沙滩上,看夕阳西下,美不胜收。
      住宿 · 长滩岛阿兰达度假村(Alta Vista De Boracay)高档型

      酒店位置 
      住在长滩岛雅泊的长滩岛阿兰达度假村,您只需几分钟便能到达蓬塔邦加海滩和普卡海滩。 该公寓酒店紧邻巴林海海滩及伊利戈-伊利根海滩。

      客房 
      60 间空调客房提供备有冰箱和微波炉的小厨房;您定能在旅途中找到家的舒适。客房设有私人露台。带有有线节目的平板电视可满足您的**需求;同时提供收费无线上网帮助您与朋友保持联系。便利设施包括电话,以及保险箱和书桌。

      休闲、SPA、高端服务设施 
      不要错过室外游泳池和蒸汽浴室等众多度假设施。此公寓酒店还提供免费无线上网、礼宾服务和保姆服务/儿童看护(收费)。住客可搭乘免费区内班车前往附近的目的地。

      餐饮 
      您可以在这家公寓酒店的餐厅大快朵颐;这里供应早餐、午餐和晚餐。咖啡馆也提供餐饮服务,此外还提供部分时段客房送餐服务。欢迎光临酒吧/酒廊或池畔酒吧,点一杯喜欢的饮品,放松一下。

      商务及其他服务设施 
      特色服务/设施包括快速入住、快速退房和干洗/洗衣服务。这家公寓酒店的活动设施包括会议场地和会议室。酒店收费提供(应要求提供)往返机场班车,此外还提供免费自助停车。

      长滩岛阿兰达度假村(Alta Vista De Boracay)
      长滩岛阿兰达度假村(Alta Vista De Boracay)
      长滩岛阿兰达度假村(Alta Vista De Boracay)
      长滩岛阿兰达度假村(Alta Vista De Boracay)
      住宿 · 长滩岛天堂花园会议中心度假酒店(Paradise Garden Resort Hotel & Convention Center)高档型

      酒店位置 
      长滩岛的高梅长滩岛在**区,只需几分钟便能到达码头 3和塔里巴巴市场。该海滩度假村紧邻码头 2及白滩。

      客房 
      有375间装饰独特的客房提供厨房;您定能在旅途中找到家的舒适。客房设有私人阳台。收费无线上网让您与朋友保持联系;有线节目可满足您的**需求。便利设施包括可存放笔记本电脑的保险箱和书桌,以及带有免费市内通话的电话。

      休闲、SPA、高端服务设施 
      到私人海滩上放松一下,或者享受室外游泳池等其他度假设施。其他设施包括免费无线上网、保姆服务/儿童看护和礼品店/报摊。住客可搭乘收费区内班车前往附近目的地。

      餐饮 
      这家度假村的餐饮设施包括 2 间餐厅和一家咖啡馆。您可以任选一家就餐,也可以在房间里享受24 小时客房送餐服务。欢迎光临酒吧/酒廊或池畔酒吧,点一杯喜欢的饮品,放松一下。

      商务及其他服务设施 
      特色服务/设施包括24 小时商务中心、豪华轿车或公务车服务和快速入住。这家度假村的活动设施包括会议场地和会议室。酒店收费提供定时往返机场班车,此外还提供免费自助停车。

      长滩岛天堂花园会议中心度假酒店(Paradise Garden Resort Hotel & Convention Center)
      住宿 · 皇冠丽晶酒店暨会议中心(Crown Regency Resort & Convention Center)高档型如遇满房,入住其他同级酒店

      酒店位置 
      住在长滩岛Balabag的皇冠丽晶酒店暨会议中心,只需几分钟便能到达Budget Mart 超市和长滩岛 D'mall。 该公寓酒店紧邻长滩岛蝴蝶园及码头1。

      客房 
      有 156 间空调客房提供冰箱和液晶电视;您定能在旅途中找到家的舒适。免费的有线和无线上网帮助您与朋友保持联系;此外客房还提供有线节目,以满足您的**需求。浴室提供淋浴设施和免费洗浴用品。便利设施包括电话,以及保险箱和收费的客房内儿童看护。

      休闲、SPA、高端服务设施 
      您可到花园欣赏美景,还可利用免费无线上网和礼宾服务等服务和设施。此公寓酒店还提供婚庆服务和旅游/票务服务。住客可搭乘收费区内班车前往附近目的地。

      餐饮 
      您可以选择这家公寓酒店的 2 间餐厅,随便吃一点;也可以呆在房间里,享受部分时段客房送餐服务。收费提供早餐。

      商务及其他服务设施 
      特色服务/设施包括24 小时前台服务、行李储存室和洗衣设施。收费提供(应要求提供)往返机场班车。

      皇冠丽晶酒店暨会议中心(Crown Regency Resort & Convention Center)
      购物店信息* 如因游客购物造成时间延长,延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间
      返程前往长滩岛经过【菲律宾乳胶文化展览馆】【鱼油店】参观游览,然后前往卡里波机场。
      名称营业产品停留时间说明
      乳胶文化展览馆乳胶产品2小时乳胶产品不强制消费
      鱼油店深海鱼油和土特产2小时深海鱼油和土特产不强制消费
      行程附注
      以上行程仅供参考,行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。 

      提示:以上行程仅供参考,可能会因境外特殊情况予以前后调整,如(堵车、恶劣天气、景点关门、突发事件等) 日程安排及酒店住宿以出团通知书为准。


      费用说明
      预订须知
      附加预订须知:
      1.自助游产品均为即时计价,请以我方最终确认价格为准。2.若预订的机票是团队机票,存在航班调整的可能(包括航空公司、起飞时间的变化),故最终航班情况以出票时的具体信息为准。3.大床房等附加要求,预订时我方尽量申请,请您在入住时再次向前台提及。4.持大陆护照者,我司可代办签证,或需自备有效证件及目的地签证出行。5.为了不耽误您的行程,请您在国际航班起飞前120分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续;如涉及海外国内段行程,请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。6.请在出行前记录下出团通知书上的紧急联系人电话,以便应对突发情况。7.此线路订房较为特殊,需在您签约付款之后帮您实时预订房间;一般在签约付款后48小时内我方能确定房间是否订妥,若出现无房的情况可全额退款或更换房型(房间差价多退少补)。8.游泳、漂流、潜水等水上运动,均存在危险。参与前请根据自身条件,并充分参考当地海事部门及其它专业机构相关公告及建议后量力而行。9.如您持外籍护照前往中国境外,请确保持有再次进入中国大陆的有效签证。10.如自备签证,请提供有效护照及签证复印件,用于核对客人姓名和签证有效期。


      温馨提示

      温馨提示:18岁以下的儿童:随父母出行的必须出示出生医学证明。不随父母出行的儿童出行前必须由父母任意一方亲自带其到菲律宾领馆签署委托同意书(办理委托费用自理,出行时需携带委托证明原件)并告知到我社,同时办理委托的客人须知即使是办理了委托,也有可能会被移民局处以罚款,罚款金额几百上千不等,以实际为准。
      特殊人群限制
      · 病患者、孕妇及行动不便者
      1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
      (1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
      (2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
      (3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
      (4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
      (5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
      (6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
      (7)大中型手术的恢复期病患者;
      (8)孕妇及行动不便者。
      · 老年人
      1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
      2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
      3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
      4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
      · 未成年人
      1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
      2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
      · 外籍友人
      本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

      安全须知
      高危项目安全须知——漂流
      出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
      漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。

      在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

      漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。

      漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
      漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
      为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。

      漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
      高危项目安全须知——浮潜
      醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

      游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团
      体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
      注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
      浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
      浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
      在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
      当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
      掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
      掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
      浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
      万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水
      浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
      当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
      浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
      高危项目安全须知——快艇
      严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
      每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。

      上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。

      船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
      带小孩的游客,看管好自己的孩子。
      在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

      乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、
      手 不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。

      果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。

      参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。

      必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。

      在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。

      快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提
      醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
      高危项目安全须知——潜水
      醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
      游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。

      在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

      遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。

      不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。

      为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。

      眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。

      在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。

      不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
      潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
      潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
      高危项目安全须知——高空
      高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。 热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。高危项目安全须知——骑马
      骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。高危项目安全须知——登山
      登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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